1、少抽煙或戒煙：

很多男性朋友都知道吸煙有害健康，而且常常吸煙會導(dǎo)致家人跟著吸二手煙，也容易導(dǎo)致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子，據(jù)研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現(xiàn)異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒煙。

2、作息規(guī)律化：

現(xiàn)在社會的發(fā)展，讓人們的壓力不斷增長，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導(dǎo)致男性的休息遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如女性規(guī)律，在加上長時間的身心疲憊，就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質(zhì)量。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：

現(xiàn)在男性常常是缺乏運(yùn)動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質(zhì)量降低，因此男性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，這樣不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

4、不要長期禁欲：

很多人認(rèn)為如若長時間禁欲，當(dāng)下次性生活的時候就能夠提高生育能力，其實(shí)這種觀念是錯誤的，長時間不射精往往會導(dǎo)致男性朋友的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多，因此男性朋友需要適當(dāng)?shù)陌才判陨顣r間。

5、放松心態(tài)：

不良的精神狀態(tài)也會影響到男性的精子成長，因此男性朋友可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，比如游泳、散步等等，然后還可以盡情的享受性福生活。