如果女性想懷孕，那就把快步走增加到日?；顒?dòng)中吧，但不要進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。

一項(xiàng)新的研究顯示，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)各種類型的女性生育都有益處，但劇烈運(yùn)動(dòng)明顯會(huì)增加體重正常女性受孕的時(shí)間，對(duì)超重的女性則沒(méi)有影響。

跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、體操、游泳以及騎腳踏車被認(rèn)為是劇烈運(yùn)動(dòng)，快走、悠閑地騎自行車、打高爾夫球以及園藝被認(rèn)為是適度運(yùn)動(dòng)。

研究人員說(shuō)，適度運(yùn)動(dòng)不論時(shí)間長(zhǎng)短都會(huì)稍微減少各種類型女性受孕的時(shí)間。盡管超重是不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)因素，但適度運(yùn)動(dòng)卻可改善對(duì)超重和肥胖女性的生育能力。

研究人員指出，應(yīng)鼓勵(lì)完全不運(yùn)動(dòng)的女性運(yùn)動(dòng)，對(duì)大多數(shù)已經(jīng)很積極運(yùn)動(dòng)的婦女應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)她們的生育產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)那些用運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕壓力的女性來(lái)說(shuō)，想懷孕時(shí)當(dāng)然不應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，除非有醫(yī)療上的原因要這樣做。