其實不用做陰道緊縮手術(shù)，同樣可以起到良好的陰道緊縮效果。做陰道緊縮操就可以。

緊縮陰道操，是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。由于在性生活過程中，女性迎來性高潮時，會產(chǎn)生一系列的陰道收縮，這樣的收縮運(yùn)動就是靠恥骨尾骨肌，這兩塊肌肉來控制的。

做陰道緊縮操的好處，除了緊縮陰道，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，改善性功能。在性生活中，更能抓住他的陰莖，想讓你的男人欲罷不能，就試試陰道緊縮運(yùn)動吧。陰道緊縮運(yùn)動的步驟

１．找到恥骨尾骨?。簮u骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。

２．選擇一個相對私密的空間和時間，最好在晚上，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指?？梢詫⒛愕氖种?，想象成男性的性器。在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。