一般來說，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時期，因為此時口中的ph值由6.8降到4.5，酸性達到高峰。此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。

因此醫(yī)生建議把握“黃金十分鐘”原則，吃完東西10分鐘內(nèi)立即刷牙，避免食物殘渣留在口中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，便能有效降低蛀牙幾率。若吃完東西后，不方便立即刷牙，建議咀嚼無糖口香糖，這樣不僅不會產(chǎn)生熱量，也不會產(chǎn)生導(dǎo)致蛀牙的酸性物質(zhì)，還可以刺激唾液分泌，加強唾液流量和流動速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物殘渣，中和口中酸性，對于口腔衛(wèi)生及牙齒保健來說，非常方便有效。再配合每半年定期檢查牙齒，讓牙醫(yī)為口腔衛(wèi)生把關(guān)，這樣就能輕松擁有健康的牙齒。