四、孕早期的膳食安排

1、食譜舉例

早餐牛奶250ml，白糖10克。饅頭標準粉100克，醬豬肝10克。芝麻醬10克，水果（蘋果梨等）一小半或者一半。

午餐米飯大米100克。豆腐干炒芹菜芹菜100克，豆腐干50克。排骨燒油菜50克。油菜100克。蛋花湯雞蛋50克，紫菜5克。

午餐后可加點草莓100克，面包50克。

晚餐二米飯大米50克，小米25克。鮮菇雞片雞胸片50克，鮮蘑菇50克。海蠣肉20克，生菜200克。

晚點牛奶250ml。

一天的油用量不要超過20克。

說明這個食譜是根據(jù)一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應該多樣化。