吃維生素可以補(bǔ)精子
導(dǎo)讀：同時(shí)，應(yīng)該注意到鋅過(guò)量也會(huì)起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。
（2）食物補(bǔ)鋅也是一個(gè)重要的手段：
牡蠣的鋅含量很高，每一百克牡蠣含鋅一百毫克，因此食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。
動(dòng)物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。
多食高精氨酸食物對(duì)男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每一百克凍豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。
食用動(dòng)物臟器制作的菜肴也可起到補(bǔ)精的作用。這是因?yàn)閯?dòng)物臟器中含有較多量的膽固醇類物質(zhì)，其中腎上腺皮質(zhì)激素和性激素占一成左右。
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