頭發(fā)最愛的14種食物多吃粗糧牡蠣防脫發(fā)
導讀：洗發(fā)護發(fā)對保持秀發(fā)光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發(fā)由內(nèi)而外的養(yǎng)護。美國msn生活網(wǎng)最新載文，總結(jié)出“頭發(fā)最愛的14種食物”。紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其
8.雜糧。雜糧（全谷食物）富含水溶性b族維生素，可促有效進頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
9.獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素c和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。
10.水。多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
11.蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的b族維生素、維生素c和維生素e，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
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