對(duì)策

1、白領(lǐng)使用電子產(chǎn)品或伏案工作，最好每隔1個(gè)小時(shí)休息10分鐘。

2、操作手機(jī)和電腦時(shí)，手臂不要懸空，鍵盤和鼠標(biāo)不要放離身體太遠(yuǎn)。

3、多做一些帶有握拳、捏指動(dòng)作的“手指操”，讓手指在桌上“走”起來(lái)，然后捏捏指肚、握握拳。

4、已患上腕管綜合征的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。

鍵盤腕

主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無(wú)力，拇指無(wú)力等。

對(duì)策應(yīng)將腕部墊起，避免懸腕操作，?；顒?dòng)手腕。

鼠標(biāo)手

人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°?！?5°。，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，就造成手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。

對(duì)策每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。