2、10天只吃黑米的減肥法不值得提倡一般說來，堅持吃黑米的人，一個月都能成功瘦好幾斤。但有些人為了追求快速減肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦個10斤8斤的。這個方法是不值得提倡的。盡管有些人能成功瘦下來，更多人則很快反彈。而且從科學(xué)的角度來說，無論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會食欲日益下降，任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養(yǎng)。所以，如果吃黑米粥減肥，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動。蔬菜烹調(diào)時只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會增加發(fā)胖的危險。

此外，最好能補充鈣片和其他復(fù)合營養(yǎng)素丸。如超過半個月使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品。網(wǎng)友經(jīng)驗我最胖的時候有158斤。覺得黑米挺好吃的，而且只要堅持吃就可以減肥。一下買了很多回來，吃了第一個月，輕了20斤，又再對自己狠一點，第二個月都只是吃黑米（當然，我還吃一點維生素的，還有喝點淡鹽水）。一下子就只有120斤了，高興死了。但我不敢放松，因為我曾經(jīng)也試過這個體重，但后來又不注意飲食又反彈了。所以，就計劃以后每個月當中十天就吃黑米，體重一天一天的減下來，到現(xiàn)在我就只有98斤了。

我之前吃黑米沒有怎樣運動，但朋友告訴我瘦了這么多不去運動的話，皮膚會很松的，所以我現(xiàn)在晚上都會去鍛煉鍛煉，變得更結(jié)實一點，那樣子看來才好看。