仰臥起坐的正確做法 練出腹肌不傷脊椎的仰臥起坐技巧
a
為了練成馬甲線，我們每天都在狂做“仰臥起坐”，結果.....
正確的卷腹動作演示
當年飽受“仰臥起坐”之苦，卻一心想要腹肌的同學們，你們的福利來了！
從體會腹肌的酸痛與灼燒開始，逐漸調(diào)動更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌輪廓
以下動作主要刺激腹直肌
卷腹
抬臂卷腹
仰臥抬腿
以下動作會更多的刺激（內(nèi)）外肌，希望獲得人魚線及更立體腹部的人士可以訓練。不希望腰圍增粗的慎用！
交替?zhèn)让?/strong>
俄羅斯旋體
交叉觸摸
旋體上踢
卷腹側旋
點贊()
分享到：
