乳房的形態(tài)主要由遺傳因素決定，怎樣才能通過后天的鍛煉和保養(yǎng)增加乳房的豐滿和挺拔程度呢?乳房的1/3是乳腺組織，2/3是脂肪組織，可以說脂肪組織決定乳房的體積。所以要注意營養(yǎng)，不要過度節(jié)食，營養(yǎng)不全面肯定會影響脂肪的分布，全身的消瘦肯定會導致乳房縮小和下垂。育齡期女性應該注意進食優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉皮、豬蹄等富含膠原纖維和膠原蛋白的食物。

鍛煉有助于保持乳房挺拔。乳房直接附著在胸大肌上，體育鍛煉可以增加胸大肌的力量和體積，強健的胸大肌可以增加乳房的體積，減少乳房下垂。例如啞鈴練習等動作都有助于保持乳房的健美。

適當按摩可以促進脂肪的重新分布，使得乳房充滿彈性。涂抹按摩膏后用手掌根部按從外到內(nèi)、從下到上、畫圈的方式按摩，持之以恒，效果頗佳。

上述方法在一定程度上能改變?nèi)榉康男螒B(tài)，但是不可能引起脫胎換骨的改變。很多女性在尋找一勞永逸、簡單迅速的方法。