1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，
2、補充水分：適量即可，
3、補充膠原蛋白：肉皮（包括雞、鴨、鵝皮）、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，
5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。