頸部天冷后，人們忘不了穿保暖內(nèi)衣，卻往往忽視了頸部保暖。頸部保暖可減少感冒的風(fēng)險(xiǎn)，并有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。因此，寒冬要注意頸部保暖。白天出門時(shí)頸部圍圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷等。肩部肩部受風(fēng)寒濕邪侵襲，容易引起肩周炎，尤其50歲左右的人發(fā)病率最高，故又稱“五十肩”。輕則表現(xiàn)為患側(cè)肩部一處或幾處疼痛不適，重則由于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉明顯痙攣，使手不能梳頭，甚至不能穿衣服。預(yù)防肩周炎，最理想又簡單的方法是平時(shí)注意肩部保暖，防止風(fēng)寒濕邪侵襲。背部背部是人體健康的屏障，背部若受寒，易引起心肺受寒，導(dǎo)致營養(yǎng)心臟的冠狀血管痙攣，誘發(fā)冠心病，還可導(dǎo)致氣管及肺受寒而發(fā)生氣管炎、支氣管哮喘甚至肺炎等。因此，進(jìn)入冬季要盡早加穿棉背心。戶外活動時(shí)多曬背部。睡覺時(shí)將熱水袋放在背部取暖，并且避免背部迎風(fēng)受寒或背靠冷墻。平時(shí)多做背部按摩，雙手半握拳，多做擦背、揉背及捶背等。胸部寒冷刺激易使心臟血管收縮，使本來就存在動脈粥樣硬化的病人，很有可能出問題。加之有些老年人晨練時(shí)胸口頂著寒風(fēng)吹，心臟血管更容易收縮痙攣。因此，注意胸部保暖是冬季預(yù)防急性心肌梗死的重要措施。腰部腰為腎之府，腎為人體先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風(fēng)”后容易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至引起舊病復(fù)發(fā)?？梢赃x擇適合自己體形的護(hù)腰帶保暖，或是及早穿棉背心、馬甲等，有腰部疾病者夜間使用電熱毯、熱水袋等取暖，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，促進(jìn)傷部恢復(fù)。腹部寒冷刺激容易使一些人原來患有的胃病復(fù)發(fā)，重者還會引起胃出血等并發(fā)癥。所以，患有胃病的人要特別注意腹部保暖。多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道血液循環(huán)，增強(qiáng)對氣候的適應(yīng)能力。避免過食生冷食物。若室溫較低時(shí)，可在腹部放電熱餅取暖，但要防止?fàn)C傷。足部人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水燙足。堅(jiān)持用熱水洗足可以驅(qū)散寒邪，溫暖全身。促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞。早上運(yùn)動后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身。睡前用熱水洗腳可以提高睡眠質(zhì)量。入冬后及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。