取得200毫升左右溫開水，加入少許食鹽后漱口，然后再用清水漱凈再含一口水。仰頭，張大口，呼氣，與此同時(shí)口腔一會(huì)兒張大，一會(huì)兒縮小，以活動(dòng)臉頰及咽喉部肌肉群，使夾塞在皺褶深處的食物殘?jiān)子诒粵_出，最后喝少許鹽開水。

用此法可防治口鼻或臨近器官發(fā)炎，上呼吸道感染，感冒等癥。