五招，注意飲食。盡量少吃精加工的食物，盡可能少吃糖類(lèi)，避免高油、高熱量?？梢远嗍秤媚芙档瓦^(guò)敏概率的食物，如omega-3脂肪酸（沙丁魚(yú)等）、蛋白質(zhì)（雞、魚(yú)等）、抗氧化物（水果、蔬菜）。過(guò)敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。每天吃乳酸菌食品（酸奶），可緩解包括花粉癥在內(nèi)的過(guò)敏性鼻炎癥狀。

六招，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)提高免疫力。夏季可以游泳，可以訓(xùn)練身體適應(yīng)冷水、濕度和溫度，提高肺活量。