應(yīng)對(duì)腰椎骨質(zhì)增生可采取了“彎腰揀錢”、“側(cè)身睡覺(jué)”、“平躺睡覺(jué)”、“夏天溫水澡”、“棉護(hù)腰保暖”等有趣的辦法。

第一招彎腰揀錢法。

一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅(jiān)持各做40次。一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來(lái)的疼痛真的好多了。復(fù)查時(shí)這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù)。

第二招側(cè)身睡覺(jué)法。

同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺(jué)，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了。