早春，乍暖還寒的季節(jié)。人們經過春節(jié)這個繁忙的假期，大家走訪親友，朋友聚會等，通宵達旦也是常事。這就容易導致人體生物鐘的紊亂，讓人感覺身體疲勞。為了緩解這一癥狀，為大家介紹早春晨起散步可緩解疲勞的好方法。

春節(jié)期間，娛樂項目比較多，如果第一天玩得較晚，第二天一定注意要補充好睡眠，千萬不可連續(xù)熬夜。如果睡眠不足，在臨上班時，會出現(xiàn)長時間不適。所以，在春節(jié)期間，要注意保持有效休息，盡是調整讓生物鐘與平時保持一致，才可有效緩解疲勞。

許多人認為自己缺覺，所以蒙頭大睡，這種做法是錯誤的?？雌饋硭煤芏?，但實際上會感覺更疲勞。緩解疲勞的正確做法是可提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的。

專家研究表明，人體疲勞由體力、腦力過度付出引起，當全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體就會產生大量代謝物，如乳酸、疲勞毒素等。這些廢物隨著血液循環(huán)到達全身，如不及時消除，容易引起病變。睡眠紊亂就是一種常見癥狀。

為了保證睡眠質量，緩解疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15分鐘至20分鐘即可，時間不宜過長。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進疲勞消除。

如何緩解疲勞的方法其實有好多，像晨起散步也是緩解疲勞的不錯方法。大家可以好好利用以上的方法，以助身體擺脫疲勞，保證每天有效率的工作生活。