●多參加文體活動(dòng)

因?yàn)閺氖赂鞣N有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也就會(huì)逐漸減輕。

●學(xué)會(huì)放松

要求患者學(xué)會(huì)呼吸放松。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時(shí)要"數(shù)息"，即吸氣時(shí)在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6……，呼氣時(shí)也要默數(shù)。"數(shù)息"的目的是為了排除雜念，使人心靜，達(dá)到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利于催眠?；颊咴诔霈F(xiàn)癥狀時(shí)，如看到刀就有刀要砍自己的感覺，可以立刻做呼吸放松，幫助自己平緩情緒，解除緊張壓力。

●對(duì)強(qiáng)迫癥的治療不要采取硬性對(duì)抗行為

如當(dāng)患者強(qiáng)迫自己鎖門時(shí)，在一旁對(duì)他說，不要擔(dān)心，不要去檢查門鎖。這種硬性對(duì)抗，會(huì)使患者更加緊張，增加心理壓力。因?yàn)樗陌Y狀表現(xiàn)是不能受到自己控制的，他不是故意要這么做。你的硬性阻止會(huì)強(qiáng)化他的內(nèi)心沖突，使他不僅為了強(qiáng)迫癥苦惱，而且更為不能控制強(qiáng)迫癥而痛苦，這種痛苦會(huì)使他的強(qiáng)迫癥加重。最初對(duì)強(qiáng)迫癥患者的治療，要讓他們順其自然，想檢查門鎖就檢查吧，當(dāng)患者弄清了自己癥狀的性質(zhì)、形成原因及治療措施時(shí)，他會(huì)在治療過程中逐漸淡化強(qiáng)迫癥狀。終有一天他會(huì)忘了還需要檢查門鎖。