1.艾葉熬水泡澡用新鮮艾葉100克（干品50克）和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

2.生姜搗泥敷貼取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節(jié)處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用驅(qū)風散寒，促進關節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3.粗鹽袋熱敷法買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一次,連續(xù)堅持一個星期以上，鹽可重復使用。