簡介“在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛。
八段錦消耗的熱量卡路里
八段錦體重50kg，每小時(shí)消耗熱量225千卡。
八段錦體重60kg，每小時(shí)消耗熱量270千卡。
八段錦體重70kg，每小時(shí)消耗熱量315千卡。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.5MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
千步活動(dòng)量時(shí)間：7分鐘，做該運(yùn)動(dòng)7分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當(dāng)于攝入以下食物：
| 食物 | 225千卡/相當(dāng)于攝入 | 270千卡/相當(dāng)于攝入 | 315千卡/相當(dāng)于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 195.7克 | 234.8克 | 273.9克 |
| 雞蛋 | 156.2克 | 187.5克 | 218.8克 |
| 牛奶 | 416.7克 | 500克 | 583.3克 |
| 雞肉 | 134.7克 | 161.7克 | 188.6克 |
| 豬肉 | 57克 | 68.4克 | 79.7克 |
| 牛肉 | 180克 | 216克 | 252克 |
輸入體重精準(zhǔn)計(jì)算：
- 體重 KG， 時(shí)間 分鐘
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