單腿平板支撐消耗的熱量卡路里
單腿平板支撐體重50kg，每小時消耗熱量250千卡。
單腿平板支撐體重60kg，每小時消耗熱量300千卡。
單腿平板支撐體重70kg，每小時消耗熱量350千卡。
運動強度：5.0MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 250千卡/相當于攝入 | 300千卡/相當于攝入 | 350千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 217.4克 | 260.9克 | 304.3克 |
| 雞蛋 | 173.6克 | 208.3克 | 243.1克 |
| 牛奶 | 463克 | 555.6克 | 648.1克 |
| 雞肉 | 149.7克 | 179.6克 | 209.6克 |
| 豬肉 | 63.3克 | 75.9克 | 88.6克 |
| 牛肉 | 200克 | 240克 | 280克 |
輸入體重精準計算：
- 體重 KG， 時間 分鐘
仰臥起球(慢速)
反向平板支撐
柔軟體操(激烈)
側(cè)平板支撐
水中柔軟體操
瑜珈
pump it up健身操
劈叉
body pump杠鈴操
爵士樂健身操
水中有氧健身操