預(yù)防緊張型頭痛有五招

由于緊張型頭痛是頭痛患者中最常見(jiàn)的一種，故預(yù)防緊張型頭痛尤為重要。因該病與長(zhǎng)期焦慮、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)，故首先避免精神刺激，生活規(guī)律化，禁煙酒。長(zhǎng)期處于不良工作姿勢(shì)，使頭、頸肩部肌肉持續(xù)收縮亦可出現(xiàn)癥狀，因而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的。

歸納預(yù)防緊張型頭痛發(fā)作的方法主要有

一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增減。二是飲食上注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。三是調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過(guò)多的壓力，要多走出家門(mén)到戶外進(jìn)行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。四是保持樂(lè)觀向上的精神，解除不必要的顧慮，矯正不良姿勢(shì)。五是注意休息，日常生活要規(guī)律。