明明頭痛得快炸開(kāi)，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)。為加薪、為升職、為面子，他們?cè)诔?fù)荷工作的同時(shí)，深感“難以承受之重”。掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見(jiàn)毛病已提前纏身。

針對(duì)問(wèn)題，心理專家為你調(diào)節(jié)心情，放逐壓力。

拆開(kāi)任務(wù)分解壓力

舒燕（客戶服務(wù)經(jīng)理）我的活兒又累又細(xì)不說(shuō)，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來(lái)?，F(xiàn)在一有新任務(wù)，我第一反應(yīng)就是“噩夢(mèng)又來(lái)了”。

專家支招除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。

比如，別以為自己是“萬(wàn)能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢？分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對(duì)處境的反應(yīng)。