老是覺得累，慢性疲勞綜合征上身。如果懷疑患上慢性疲勞綜合征，可先參考美國疾控中心在1996年修訂的診斷標準疲憊感持續(xù)6個月以上，無法因休息而緩解。沒有合并其他可以解釋疲勞原因的慢性疾病。輕度發(fā)熱或怕冷。喉嚨痛或有異物感。無法解釋的全身肌肉無力。在一般性活動后有超過24小時的疲累。關節(jié)痛。認知功能障礙等神經精神癥狀，如睡眠障礙（失眠或嗜睡）、注意力無法集中、健忘、情緒憂慮、躁動敏感、易怒等。

研究發(fā)現，慢性疲勞綜合征多發(fā)生在上班族，且女性發(fā)生率比男性高，以25—45歲的女性居多。家庭醫(yī)師葉秋虹表示，改變生活狀態(tài)，在壓力和休息之間取得一個平衡點，是最根本有效的良方。

日本精神科醫(yī)師保坂隆強調，睡眠是減輕身體疲勞和精神疲勞最有效的方法。特別推薦泡溫水澡來改善睡眠，水溫38—39攝氏度，一次20—30分鐘就好。運動習慣也很重要，現代人腦力活動增加，身體勞動變少，形成一種不均衡的疲勞。還要為自己找到情緒的支柱，如家人、朋友或醫(yī)師，不要怕向外求援，講出來心會舒坦些，會更有能力走下去。

全身酸痛，可能是纖維肌痛綜合征。免疫風濕科陳俊宏表示，纖維肌痛綜合征的診斷是病人有持續(xù)3個月以上的全身性慢性疼痛。國外流行病學顯示，大約每100人之中有2—4個人罹患，女性比男性多3—7倍。發(fā)病原因很多，可能是意外傷害、感染發(fā)炎、濫用藥物或其他疾病所引起，也可能是長期壓力、日夜顛倒、家庭或工作學業(yè)上的不順遂所誘發(fā)。最有效的方法是調節(jié)生活作息，比如說，工作兩個小時就要休息10—20分鐘，接著再進行下一輪的工作，不要像拼命三郎一樣時刻不停歇，只會持續(xù)增加自己的酸痛疲勞，直到無法動彈。