有些不適，女多于男

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏就像上緊的發(fā)條，當(dāng)壓力長(zhǎng)期籠罩又無法適度排解，就會(huì)不知不覺透過大腦影響到全身的內(nèi)分泌、自律神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，最后表現(xiàn)為身體上的不適，就是所謂的身心疾病。據(jù)臺(tái)灣《康健》雜志近日?qǐng)?bào)道，精神科蕭美君特別提醒，身心疾病男女都有，不過以下三項(xiàng)卻是女多于男，分別是腸易激綜合征、慢性疲勞和肌肉酸疼。大家不妨停下腳步，看看自己是怎么回事。

經(jīng)常便秘或腹瀉，是腸易激綜合征。在過去12個(gè)月，至少有12周或超過12周感到腹部不適，反復(fù)出現(xiàn)以下癥狀腹痛或肚子脹氣，上完廁所就改善。排便次數(shù)改變，如便秘（每周多于3次）或腹瀉（每天多于3次）。大便形態(tài)改變。蕭美君指出，患腸易激綜合征的女性比是男性的兩倍。好發(fā)于青春末期到中年的女性，而且可能從少女時(shí)期就隱隱發(fā)作，到了上學(xué)就業(yè)壓力大時(shí)，癥狀就更明顯頻繁。

用餐定時(shí)定量是改善腸易激綜合征的最基本原則。便秘型可多吃高纖維質(zhì)食物（如青菜和木耳）和酸奶。而腹痛或腹瀉型，則要避免容易產(chǎn)氣的食物（如豆類和乳制品），選擇水溶性的食物（如糙米）。