現(xiàn)在很多的疾病有著明顯的年輕化的趨勢，像是心血管的疾病就是有很明顯的趨勢的，而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的問題就是要當心是不是腦血管痙攣了，而對于腦血管的患者而言，日常的飲食就是可以很好的幫助我們預(yù)防腦血管的痙攣的。

1.纖維食物

專家提醒，經(jīng)常出現(xiàn)有腦血管痙攣的患者在平時生活中應(yīng)該適量多吃些富含有纖維的食物，這種物質(zhì)可以降低血清膽固醇濃度的作用，從而保護腦血管健康。生活中富含有纖維的食物有很多，最常見的有粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，患者每天應(yīng)該保證35克—45克的纖維攝入量，以此來保護血管健康。

除此之外患者還應(yīng)該適當多吃些具有降血脂功效的食物，比如像洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，這些食物可以有效的降低血脂濃度，從而保護腦血管的健康。

2.魚油

患者在日常的飲食中還應(yīng)該多吃些魚類食物，尤其是深海魚更應(yīng)該多吃。除了要多吃些魚肉之外，患者還可以多吃些魚油，這種食物具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能。除此之外，魚油還可以有效的起到預(yù)防腦動脈硬化的作用。而且在深海魚以及魚油中還含有大量豐富的富含ω-3物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以有效的降低血脂濃度，同時還可以增強腦血管的韌性。

不管是深海魚肉還是魚油，都對心腦血管疾病有著很好的防治功效。國際營養(yǎng)組織建議腦血管痙攣患者，每天應(yīng)該服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，這樣才能更好的預(yù)防心腦血管疾病。

3.限制脂肪

患有腦血管痙攣的患者在平時生活中有很多食物都需要控制食用，這樣才能有效的保護血管健康以及預(yù)防各種心腦血管疾病。尤其是一些富含有脂肪以及膽固醇的食物，專家提醒患者對脂肪的攝入量應(yīng)該嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下，這樣才可以保證血管的通常。而膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下，這對患者來說是非常重要的。

因此患者在日常生活中應(yīng)該盡量的避免食用高膽固醇食品，比如像動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類等。

上面的三種飲食方法，不光適合有腦血管痙攣的患者，對于一些心腦血管疾病的患者也是通用的，總的來說就是要隨時保持我們的飲食清淡的。