熱水袋放在腳部。就寢前將熱水袋塞進(jìn)被窩上半身或足部等位置，暖被窩，加快入睡。

穿羊毛睡衣。身體暖和有助入睡，不妨穿件全棉或羊毛材質(zhì)的睡衣，保暖效果好，對皮膚刺激小。

喝杯熱牛奶。睡前喝杯熱牛奶或熱可可等飲料，可以放松身心，升高體溫，幫助入睡。

睡前沖個(gè)熱水澡。這樣能暖身活血，升高體溫，縮短入睡時(shí)間。