具體按摩方法如下

按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上涂些水或潤(rùn)膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

1、用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。

2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部。

3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。

絲瓜絡(luò)摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝能力，故有美膚減肥的功效，目前市面上有一些絲瓜絡(luò)制成的沐浴用品出售，可以一試。