現(xiàn)如今，早泄已經(jīng)成為了最常見的男科疾病，不僅毀了男人們好不容易累積的財(cái)富，更是讓家庭破碎了。早泄是橫在男人心里面的一道傷疤，每次都會(huì)感覺血淋淋的，不僅打擊了男人們的自信，更是讓男性們痛苦不堪。那么，男人早泄怎樣進(jìn)行自我治療呢？

首先，飲食調(diào)節(jié)男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動(dòng)物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。同時(shí)戒煙酒，不熬夜等，都可以緩解早泄的癥狀。其次，體育鍛煉男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。對(duì)早泄的恢復(fù)都是有一定幫助的。

再次，心理調(diào)節(jié)由于早泄的病因中心理因素占一部分。比如性生活時(shí)，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，消除負(fù)面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈有著積極的作用。