落枕警示著頸椎病
導(dǎo)讀：輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)后，癥狀逐漸消失，重者頸痛越來(lái)越重，出現(xiàn)頭昏頭痛頸肩背痛手臂麻痛等不適癥狀。
預(yù)防“落枕”注意兩點(diǎn)
一、選用符合生理要求的枕頭
1.仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)個(gè)人自己的拳），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。
二、注意正確的睡眠姿勢(shì)正確的睡眠姿勢(shì)是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
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