頸椎病是現(xiàn)代白領(lǐng)的常見病癥之一，長期久坐不動、坐姿不正確、不注意頸椎保暖等都是誘發(fā)頸椎病的重要因素。頸椎病容易反復(fù)發(fā)作，會讓患者承受巨大的病痛。所以預(yù)防頸椎病是白領(lǐng)們必須要掌握的。

預(yù)防頸椎病的方法

注意肩部保暖：

女人要學(xué)會愛護(hù)自己，就要從保暖開始。夏季白領(lǐng)一直會在空調(diào)的辦公室中工作，這看似是令人很羨慕的。但是這樣很容易導(dǎo)致肩部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖，特別是頸椎不好的白領(lǐng)。

加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉：

從事長期伏案工作，肩部會處于緊張的狀態(tài)，很容易引起酸痛刺骨的癥狀。在工作之余，白領(lǐng)可以放下工作，做一些肩部肌肉鍛煉，如頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以放松肩部肌肉，增強(qiáng)肌肉韌度。

注意坐姿：

白領(lǐng)之所以出現(xiàn)頸椎病，多是因?yàn)椴涣甲藢?dǎo)致的。預(yù)防頸椎病首先要擺正電腦顯示屏，然后要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，要正面注視。

選擇適合的枕頭：

我們每晚睡覺都要枕枕頭，但是很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇一個適合自己的枕頭有助于頸椎的保護(hù)，一般來說枕頭高度在10~15cm之間，并且枕頭是用來托住頸部的而不是頭部的。

正確的背包：

很多人都喜歡在一側(cè)背包，長期這樣下去很容易引起頸椎病。所以單肩包要兩側(cè)更換著背，這樣才能不至于一側(cè)肩部過于疲勞而誘發(fā)頸椎病。

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，人們對頸椎的保護(hù)和鍛煉越來越不重視，從而導(dǎo)致患頸椎病的人越來越多。因此在平時，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時糾正那些對頸椎造成傷害的各種行為。