產(chǎn)后運動減肥不當(dāng)可引發(fā)子宮出血或脫垂
導(dǎo)讀：而剖宮產(chǎn)的媽媽則要視傷口愈合的情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產(chǎn)后媽媽做產(chǎn)后運動應(yīng)該遵循以下三個原則
1、避免劇烈運動
產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。
2、選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運動有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。
3、心態(tài)平和
產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急于成功，要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。
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