孕婦尤其要當(dāng)心缺乏葉酸導(dǎo)致的貧血

相比普通人，葉酸對于孕婦來說更加重要，因為葉酸缺乏可能導(dǎo)致孕婦先兆子癇、胎盤早剝等，還可能導(dǎo)致宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩、自發(fā)性流產(chǎn)、和胎兒神經(jīng)畸形等先天缺陷，因此孕婦對葉酸的需求很大。加上孕早期在體內(nèi)激素分泌的影響下，孕婦的消化系統(tǒng)產(chǎn)生變化，容易出現(xiàn)孕吐等早期反應(yīng)，很容易造成葉酸的丟失，因此通常推薦在備孕期提前三個月就應(yīng)當(dāng)有意識地補充葉酸。

到了孕中期時，孕婦的血紅蛋白會增加整體的約20%，但血漿整體會增加約50%，造成血紅蛋白濃度降低，出現(xiàn)特殊的孕期貧血癥狀。因此，孕婦在孕期時無論是鈣、鐵還是葉酸等維生素的攝入都應(yīng)當(dāng)比正常非孕婦女更多，以預(yù)防缺鐵性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血可能給自身和胎兒造成的影響和危害。

平衡膳食全面補充b族維生素

b族維生素包括了多種維生素，包括維生素b1、b2、b6、b12、煙酸、葉酸，是一種水溶性維生素。通常即使大量攝入也不會在體內(nèi)囤積，而會隨著汗液和尿液排出體外，因此，b族維生素需要每天定時攝入，以保證身體每一天的需求。