會(huì)尊重和傾聽(tīng)先天智能的引導(dǎo)非常重要。練習(xí)時(shí)建議你每天關(guān)注自身的感受并且相應(yīng)地調(diào)整自身的瑜珈練習(xí)。

練習(xí)簡(jiǎn)單姿勢(shì)來(lái)熱身

給身體的相關(guān)部位熱身時(shí)要小心，熱身運(yùn)動(dòng)可以在練習(xí)所選姿勢(shì)之前使身體有所準(zhǔn)備，并使練習(xí)安全進(jìn)行。熱身建議在每個(gè)姿勢(shì)中會(huì)具體講解。作為初學(xué)者，如果你發(fā)現(xiàn)自己僅僅只能完成熱身動(dòng)作也不要灰心。練習(xí)時(shí)以自身感覺(jué)舒適為限度，再逐漸練習(xí)難度較大的姿勢(shì)。

從簡(jiǎn)單姿勢(shì)向高難姿勢(shì)挑戰(zhàn)

這里所說(shuō)的姿勢(shì)屬于不同的類(lèi)別，也有的只屬于某一特定的類(lèi)別。一套耗時(shí)較短的簡(jiǎn)單練習(xí)可以選擇2～6個(gè)姿勢(shì)。建議從中立姿勢(shì)開(kāi)始練習(xí)，再逐漸練習(xí)其他類(lèi)型的姿勢(shì)。

開(kāi)始時(shí)先練習(xí)前屈姿勢(shì)，然后再過(guò)渡到其他姿勢(shì)組合，這也是很好的。練習(xí)開(kāi)始時(shí)選擇的姿勢(shì)可以為以后練習(xí)更有挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)做準(zhǔn)備。