每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來(lái)用瑜伽的潔腸術(shù)給自己的腸胃洗個(gè)澡。

清晨，空腹，準(zhǔn)備一壺溫開(kāi)水，放入一點(diǎn)鹽，略帶咸味。準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。之后，立即做下面五個(gè)瑜伽姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)做六次，連貫做完五個(gè)姿勢(shì)為一套

1．摩天式自然而立，兩腳稍分開(kāi)。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過(guò)頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側(cè)平舉打開(kāi)。

2．風(fēng)吹樹(shù)式挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

3．腰旋轉(zhuǎn)式直身站立，兩腳分開(kāi)約0。6米左右（基本與肩同寬）。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過(guò)頭。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣將上身盡量轉(zhuǎn)向左方。

4．眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢(shì)幾秒鐘，吸氣，把頭轉(zhuǎn)向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意無(wú)論你的頭轉(zhuǎn)向哪個(gè)方向，你的上半身也要向那個(gè)方向略略轉(zhuǎn)動(dòng)一點(diǎn)。