遭受腰背部疼痛時你可以做什么?

去看醫(yī)生

出現(xiàn)異常問題需要由醫(yī)生檢查，如果你有鞍區(qū)麻木感、腿嚴重無力或二便失禁，應(yīng)該馬上給醫(yī)生打電話。

躺床上休息

盡快的躺到床上休息是很有幫助的，盡可能不要起來，持續(xù)兩到三天。一些情況下，由于腿疼，醫(yī)生可能要你多躺幾天，但躺的過久會使你的體質(zhì)下降并有其它壞處。采用最舒服的休息體位，通常是背躺并以毛毯或枕頭抬高雙膝。另一體位即是屈膝側(cè)躺，兩膝間墊隔一個枕頭。

冷敷與熱敷

最初48小時適合冷敷，為免凍傷，可用毛巾包裹冰袋，每小時敷15到20分鐘。也有一些人喜歡直接把冰塊接觸到皮膚上。第二天以后使用熱敷，一些人喜歡使用濕熱加熱墊，應(yīng)注意防止燙傷，另一些人喜歡用熱水瓶或微波凝膠袋以避免加熱墊的電磁輻射。避免持續(xù)的冷敷或熱敷。一種緩解姿勢

如果你的背部處于一個放松體位并持續(xù)一小會，你可能很快就會獲得緩解。z字形體位經(jīng)?？梢宰嘈?。躺在地板上，把小腿和腳置于一張矮桌、厚墊或矮椅上，以枕頭或墊子加高并增加舒適性。大腿應(yīng)近乎垂直，臀下（而非后背）置一薄墊或毛巾，頭下枕一小枕頭。