腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除平時要注意改善營養(yǎng)和勞逸適度外，也需要積極鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做，能治療慢性頭痛、神經(jīng)衰弱等癥，也能有效地延緩中老年人的心腦血管硬化的發(fā)生。

做操前，意念要集中，呼吸要均勻，按手法的順序去做，手法用力要緩慢，柔和而有節(jié)奏。按揉穴位或部位時要找準(zhǔn)穴位，最好能使之有酸脹感，這樣效果會更好。

腦保健操的節(jié)拍是四八拍，共有六節(jié)。具體做法是：

第一節(jié)按揉風(fēng)池穴風(fēng)池穴位于人體項后枕骨下兩側(cè)凹陷處，相當(dāng)于耳垂齊平。用兩手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的節(jié)拍，向里向外交替按揉，第1、3節(jié)拍向里揉，第2、4節(jié)拍向外揉。

第二節(jié)按揉攢竹穴攢竹穴位于人體面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。做這節(jié)時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上，按四八拍按揉。

第三節(jié)按揉太陽穴太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點，向后約1寸凹陷處。找準(zhǔn)穴位后，用兩手中指的指腹按照節(jié)拍按揉。

第四節(jié)按揉百會穴百會穴位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸，或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。用右手中指指腹按壓在這個穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指上，隨節(jié)拍按揉。

第五節(jié)掩耳彈腦法這節(jié)是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，按節(jié)拍在后腦部彈擊。

第六節(jié)屈指按頭法兩手五指屈曲，按在發(fā)際邊緣。指尖用力下按，按照節(jié)拍一直按到頭頂。