如不是因骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥所致，老年人腰痛在日常生活中相當(dāng)常見，因而未引起足夠的重視。對于腰背痛，上了年紀(jì)的人總會(huì)這樣說人老了，都這樣。其實(shí)，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改變一下生活習(xí)慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，讓快樂伴隨自己。有的老年朋友經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實(shí)是因?yàn)榇矇|太軟。

因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。對于睡慣彈簧軟床或平時(shí)床板上鋪墊很厚的老人來說，確實(shí)很難適應(yīng)。因此，不能強(qiáng)求他們一下子就在堅(jiān)硬的平板床上睡，可以逐漸減少鋪墊物，最后再換床。愛喝茶的老年朋友，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是打通氣血。中醫(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，舒緩疼痛。

要注意的是艾草性偏溫?zé)?/a>，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時(shí)取出加熱即可。一般喝3天停1天，連喝3個(gè)月。對改善腰背痛很有幫助。如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷也不失為一種好辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50%，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，敷30分鐘即可。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實(shí)用方法。主要是因?yàn)闊?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/shicai/6935.html" target="_blank">水能舒緩僵硬的肌肉、韌帶，而淋浴時(shí)，水波流動(dòng)的按摩作用可促進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán)。