一些老年人非常注意自己的保健工作，使得自己處在冬季中也不那么的怕冷。那么，對(duì)于老年人而言到底應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生的事項(xiàng)呢？要怎么做才能達(dá)到良好的養(yǎng)生的效果呢？其實(shí)，想要養(yǎng)生的方法有許多，而我們現(xiàn)在就針對(duì)一種養(yǎng)生的方法來(lái)進(jìn)行介紹 —— 搓腳。

腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩此穴有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無(wú)力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

下面介紹三種有助老年人滋陰補(bǔ)腎的搓腳方法

1、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按干搓的方法搓腳。

2、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按干搓的方法搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。

3、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。

養(yǎng)生保健并不一定要都非常復(fù)雜的過(guò)程才能達(dá)到良好的功效，一些簡(jiǎn)單的方法也可以達(dá)到很好的養(yǎng)生功效，如以上內(nèi)容所介紹的這么一種方法就可以達(dá)到很好的功效哦，這么一種方法不單單適合老年人也適合其他的人群，都可以起到很好的保健功效的。