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人物

來(lái)訪者王先生，男，41歲，深圳某外企ceo

咨詢(xún)師趙梓君，國(guó)際高級(jí)心理咨詢(xún)師/培訓(xùn)師

案例

初見(jiàn)王先生，只見(jiàn)他氣質(zhì)儒雅.談吐幽默，風(fēng)度翩翩，但是衣著光鮮難掩滿臉倦容，隱藏著憂郁和苦悶。

他一面不停地抽煙，一面訴說(shuō)都說(shuō)做女人難，我看還是做男人難，做一個(gè)中年男人更難，做一個(gè)成功的男人是難上加難。我從美國(guó)留學(xué)回來(lái)后苦苦奮斗了十多年，現(xiàn)在住高檔公寓，開(kāi)寶馬車(chē)，家里名牌物品應(yīng)有盡有，可是太太還是不滿意，回去晚了，老是打電話不停地催，到家后還給我臉色看，抱怨我不關(guān)心她。我在公司里一年忙到頭，加班加到天昏地暗，回家也不得舒坦，我這是為什么呀?為什么所有人都不理解我?可能結(jié)婚十幾年，新鮮感消失，厭倦感隨之產(chǎn)生。三年前，我離婚了，這對(duì)我打擊很大。現(xiàn)在每當(dāng)我被迫在壓力之下抓緊工作之時(shí)，都會(huì)頭疼不已。一天玩命的工作結(jié)束時(shí)，會(huì)感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發(fā)酸。雖然已經(jīng)精疲力竭，卻不能安然入睡。我開(kāi)始不斷產(chǎn)生煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑郁的情緒，對(duì)付它的辦法只有加快午餐時(shí)間、晚起床、休息幾天、強(qiáng)制性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服藥。

原因剖析

表面看，好像是王先生夫妻間的感情出了問(wèn)題，但實(shí)際上這是一個(gè)很多中年男性都會(huì)遭遇的慢性疲勞綜合征，一種壓力過(guò)大下所表現(xiàn)的亞健康狀態(tài)。

個(gè)性b型性格、完美主義

工作上對(duì)下屬要求十分嚴(yán)格，不能容忍錯(cuò)誤，為此常常訓(xùn)斥下屬，搞得上下屬關(guān)系緊張。

生活上除了工作還是工作，原來(lái)的興趣愛(ài)好近乎喪失怠盡，生活缺乏情趣，沒(méi)有激情。

人際關(guān)系上以前的同事和好友已經(jīng)鮮有往來(lái)。

夫妻情感原本幸福美滿的婚姻破裂。

身體上時(shí)常頭痛、失眠、疲勞，胃口不佳。

總結(jié)王先生父母是老師，從小被嚴(yán)格管教，自己也處處對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，從小學(xué)到大學(xué)到出國(guó)一直成績(jī)優(yōu)異，自尊心很強(qiáng)，事事要強(qiáng)，一直追求完美和被人肯定。工作后，在事業(yè)上取得了成功，家庭幸福美滿。然而，由于從未受到什么挫折，忽然遭受了婚姻失敗，自信心受到嚴(yán)重打擊，在職場(chǎng)人際關(guān)系、夫妻感情、身體健康方面都出現(xiàn)了問(wèn)題。

外因依據(jù)德國(guó)心理治療大師海靈格家庭系統(tǒng)排列發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人受原生家庭影響很大。處在一個(gè)太過(guò)于優(yōu)越的環(huán)境會(huì)讓人養(yǎng)成自信而且自尊心強(qiáng)的性格，但心理承受能力較差，面對(duì)繁忙的工作、各種競(jìng)爭(zhēng)多變的市場(chǎng)、日益增加的信息、復(fù)雜的人際關(guān)系，會(huì)在心理上產(chǎn)生巨大的壓力。一旦受到刺激，容易出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮、孤僻等心理問(wèn)題。

內(nèi)因追求完美的個(gè)性在外界和自我的巨大壓力下，對(duì)事對(duì)人，包括自己和上司、下屬、妻子都要求完美，其實(shí)世界上沒(méi)有十全十美的事情，當(dāng)事不盡如人意，人不盡完美時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出焦慮、憤怒、恐懼、擔(dān)心等情緒，并引起人際關(guān)系緊張和身體不適等癥狀，甚至引發(fā)了消極、負(fù)面的認(rèn)知評(píng)價(jià)。

應(yīng)對(duì)策略

為此，對(duì)王先生做了家庭系統(tǒng)排列的治療。家庭系統(tǒng)有一普遍存在的“自然的秩序”影響家族每個(gè)成員，當(dāng)每個(gè)成員都恰如其分時(shí)，愛(ài)才會(huì)自然地流動(dòng)。每個(gè)家庭都有一股潛在的愛(ài)的動(dòng)力，家庭每個(gè)成員都受這股動(dòng)力的互相牽引，在這個(gè)動(dòng)力傳承中，孩子在父親那里得到安全感和勇氣，在母親那里學(xué)習(xí)愛(ài)與溫柔。子女對(duì)父母親的忠誠(chéng)直接用行為呈現(xiàn)。家庭中發(fā)生的許多負(fù)面事件，如離婚、家庭暴力、憂郁、厭食、自我放棄等都是系統(tǒng)紊亂所導(dǎo)致的，很多時(shí)候這些事件還會(huì)通過(guò)父母的行為重復(fù)發(fā)生，延續(xù)到下一代。通過(guò)系統(tǒng)排列，呈現(xiàn)出家庭背后的動(dòng)力狀況，同時(shí)找出解決途徑，調(diào)整被干擾的家庭系統(tǒng)，讓愛(ài)重新在家庭中流動(dòng)起來(lái)。通過(guò)從心理治療上對(duì)過(guò)去事情的“再經(jīng)驗(yàn)”、“原諒”、“接納”，主張與過(guò)去“修好”，從而使當(dāng)事人的家庭，特別是當(dāng)事人郁結(jié)的消極能量，轉(zhuǎn)化成積極能量。

心理調(diào)適

莎士比亞說(shuō)得好，當(dāng)我們緊抓著自己的舊有形象或別人的期待不放時(shí)，結(jié)果通常不是正向的。離婚可以視作磨練，一個(gè)男人真正的成熟，必須經(jīng)歷一次像樣的失敗、一次艱難痛苦的選擇。同時(shí)心存感激，更適合你的那個(gè)“她”，一定還在什么地方等著你，前一個(gè)她的離去既使你積累了重要的經(jīng)驗(yàn)，又使你多了一次重新選擇的機(jī)會(huì)。不論從哪個(gè)意義上講，你都該心存感激。

現(xiàn)在離婚，就會(huì)覺(jué)得仿佛失去了自己的一部分。但確切的講，就是要失去這一部分，把自己從原先的承諾中解放，而不是被它羈絆。能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時(shí)間，以時(shí)間來(lái)推移感情，時(shí)間越長(zhǎng)，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

情緒疏導(dǎo)

1、一周最少要有5天保持40—60分鐘的體育鍛煉，到身體達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)為止。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后腦內(nèi)會(huì)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生放松和鎮(zhèn)靜作用。

2、重拾往日的興趣，適時(shí)的消遣娛樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)。當(dāng)心情疲乏之時(shí)可聽(tīng)維伐爾地的大提琴協(xié)奏曲《四季》中的《春》，德彪西的管弦樂(lè)組曲《大?！贰．?dāng)心情不安時(shí)可聽(tīng)斯拉夫斯德的舞劇組曲《火鳥(niǎo)》第一樂(lè)章當(dāng)心情憂郁時(shí)，可聽(tīng)莫扎特的《第40交響曲》（b小調(diào)），格什文的《藍(lán)色狂想曲》第二部分。要想催眠可聽(tīng)莫扎特的《搖籃曲》，門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》。另外，練習(xí)瑜伽，利用冥想進(jìn)行放松也是很好的方法。

3、如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。在我們追求的成功與名譽(yù)，權(quán)力與財(cái)富，安全與滿足背后，如果滿懷愛(ài)心和同情心，更具智慧和寬容，善于關(guān)心和體貼家庭中每一個(gè)成員，就可以過(guò)一種富有意義并能影響家庭成員的生活，就是活出心靈的特質(zhì)--自由、安全、放松、滿足感、愛(ài)和喜悅。

飲食調(diào)節(jié)

早餐牛奶、麥片再加一點(diǎn)水果。

午餐、晚餐各一碗米飯，共500克深色蔬菜，肉類(lèi)以魚(yú)為主，蛋和豆制品，水果一天半斤甚至更多，橘子、香蕉為主。

對(duì)于工作忙碌的中年男士來(lái)說(shuō)，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。每天還可以輪流吃一種含有維生素a和d的復(fù)合維生素與b族維生素，另外補(bǔ)充有延緩衰老作用的保健食品。每次量要少，常規(guī)規(guī)格一片就夠，貴在堅(jiān)持。