卵巢的發(fā)育是從胚胎時(shí)期開(kāi)始的，屬于“先天”的問(wèn)題，目前沒(méi)有特別有效的辦法能逆轉(zhuǎn)卵巢功能。但可以通過(guò)中藥調(diào)理、食補(bǔ)、鍛煉等方法來(lái)改善卵巢功能。

1、減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。

2、加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

3、減少攝入鹽類(lèi)、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

4、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素e膠囊。事實(shí)證明維生素e不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

5、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是補(bǔ)充植物性雌激素的方式，可堅(jiān)持食用。

6、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉，來(lái)預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松阿法骨化醇軟膠囊卵巢性不孕