冬季是各種疾病的高發(fā)時期，而感冒、咳嗽、喉嚨痛等都是家常便飯的小毛病。因此，在寒冷冬季要想抵御嚴(yán)寒、預(yù)防感冒，不妨從生活細(xì)節(jié)著手。下面就來看冬季強身的六部曲，你也不妨試試。

深呼吸

冷風(fēng)撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來?？珊巴悄阍蕉闼阶分?，可以試著循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是，空氣質(zhì)量差時不要深呼吸;年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。