一、保持健康飲食

1）孕婦通過食物多樣化來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，即使再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育的全部所需營養(yǎng)。

2）無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據(jù)不同時期的營養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。

3）沒有哪一種營養(yǎng)素能夠單獨承擔(dān)起胎兒的生長發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此不要以為吃了所謂最好的營養(yǎng)補充劑，就不需要正常的食物營養(yǎng)。

二、全面、均衡的的營養(yǎng)

1）全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。

2）不管是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營養(yǎng)藥和補養(yǎng)劑，食物是最主要的營養(yǎng)來源。

3）孕期所需營養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)藥和營養(yǎng)補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

三、健康食物

1）糧食，粗糧要記得多吃。

2）蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二、

3）蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。

4）是油脂和糖，要吃得最少。