睡前三宜三忌做個(gè)健康男性
導(dǎo)讀：做一個(gè)健康的男性，睡眠是很重要的，那么怎樣擁有良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，男性朋友應(yīng)該了解一下。
睡前三宜事項(xiàng)：
1）睡前散步
睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
2）睡前足浴
睡前燙腳，勝服an眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
3）睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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