想必每個(gè)人都有過(guò)失眠的痛苦，那么如何擺脫失眠呢?現(xiàn)在瑜伽不僅可以鍛煉身體，達(dá)到身心合一的狀態(tài)，而且還可以讓你擺脫失眠痛苦，下面就來(lái)看看3個(gè)睡前瑜伽動(dòng)作，讓你如何徹底擺脫失眠痛苦的吧。

如果你失眠，那么在睡前來(lái)做做瑜伽吧：

第一、膝蓋彎曲

姿勢(shì)：

仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開(kāi)與肩同寬。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。

輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。

盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個(gè)背，感覺(jué)脊柱一節(jié)一節(jié)地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。

保持這個(gè)姿勢(shì)，做7次深呼吸。

然后慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺(jué)脊柱一節(jié)一節(jié)地松弛。