如何預(yù)防頸椎病?

頸椎病，發(fā)病率和復(fù)發(fā)率非常高。若患者配合醫(yī)生做好預(yù)防措施，就能大大降低頸椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率

1、改掉不良的生活習(xí)慣。

2、經(jīng)常做頸腰保健操。

3、做適量的運(yùn)動(dòng)如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

4、定期找專業(yè)的醫(yī)生檢查或進(jìn)行保健治療。

5、注意搬抬重物的姿勢(shì)。6、選用質(zhì)地較硬的床墊。

7、使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過，若枕頭使用不當(dāng)如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，就會(huì)很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。沈彤提醒，一定要挑選適合自己體形的枕頭。一般理想的頸椎保健枕頭的特點(diǎn)是仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。