第2級(jí)稍好，有輕微勃起，但還是不能插入。

第3級(jí)可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久。

第4級(jí)最好，完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。