為了試圖抵御夏季的高溫燥熱，很多人在睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣使用一些自己的降溫小技巧來(lái)幫助睡眠。事實(shí)上，從健康養(yǎng)生的角度而言，有些所謂的技巧恰恰是優(yōu)質(zhì)睡眠的禁忌。

一、裸露胸腹而眠

夏季高溫天氣，有些人，尤其是男士，為了獲得最大的涼快感，很是喜歡光著上身睡覺(jué)。其實(shí)，這樣睡覺(jué)有損人體健康。

如果裸露胸腹，光著上身，固然能帶給人陣陣涼意，但也容易讓寒熱在體內(nèi)不均衡，使血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，損傷胃腸道黏膜，進(jìn)而引起習(xí)慣性腹瀉。這種腹瀉與細(xì)菌性腹瀉相比，還有疼痛和無(wú)力的感覺(jué)，嚴(yán)重的還會(huì)感到胸悶、氣急。如果本身患有胃炎的人，還可能會(huì)出現(xiàn)便血癥狀。

夏季睡覺(jué)最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止身體受涼和習(xí)慣性腹瀉的發(fā)生。睡衣宜選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，這樣有利于吸收汗液，減小對(duì)皮膚的刺激性。睡衣顏色宜淡雅、輕淺，有助于安目、寧神;睡衣的款式不要過(guò)小，否則緊束著胸、腹、背部等部位，睡覺(jué)時(shí)易失眠、多噩夢(mèng)。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等蓋住胸腹。