脅痛是以一側(cè)或兩側(cè)脅肋部疼痛為主要表現(xiàn)的病證。古又稱脅肋痛、季肋痛或脅下痛。脅指側(cè)胸部，為腋以下至第十二肋骨部的統(tǒng)稱。脅痛是肝膽疾病中常見的癥狀，臨床有許多病證都是依據(jù)脅痛來判斷其為肝病或系與肝膽有關(guān)的疾病。讀者朋友們在進(jìn)行跑步運(yùn)動的時候，常常會感到脅下突然產(chǎn)生難以忍受的刺痛吧？據(jù)日本新聞網(wǎng)站livedoor介紹，其實一個簡單的小竅門就能避免跑步中產(chǎn)生的脅痛——當(dāng)左足成為重心時呼吸。

這一說法來自開普敦大學(xué)的研究學(xué)者蒂姆。諾克斯（timnoakes），他在其著作《跑步傳說》（theloreofrunning）中對此有詳細(xì)闡述。書中解釋稱，當(dāng)運(yùn)動者的左腳接觸到地面時，為保持呼吸順暢會改變兩腳的步伐。大部分跑步者，都會使用左腳或右腳其中一只來做循環(huán)規(guī)律的呼吸運(yùn)動。如果在單腳放下的時候呼吸的話，身體內(nèi)部的橫膈膜相對上升，能夠減少肝臟或腹腔中產(chǎn)生脅痛的可能。

諾克斯的這種意見，與另一種吸呼比率為32最合適的說法相反，僅適用于處理跑步中出現(xiàn)脅痛這一狀況。另外，讀者朋友們在遇到脅痛時，推薦使用“3分鐘恢復(fù)法”來緩解刺痛感。