消除痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式和呼吸法
導讀：凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血貯血過濾血的主要器官，肝臟脾臟腎臟進行調整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。
5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。
每天在清晨做以上練習15到30次。
你可以用蓮花坐式（padmasana），至善坐式（siddhasana），金剛坐式（vajrasana）做這個練習，或者在你站立時，或行走時做此練習。
這種普拉那雅瑪（pranayama呼吸的控制）凈化血液。它能生津止渴，緩解饑餓感。它使身體的系統(tǒng)冷卻下來。它消除慢性的消化不良（gulma），脾大（pleeha），許多慢性疾病的炎癥，高熱，結核，消化不良，肝膽疾病，多痰，毒素的不良影響，毒蛇的咬傷等等。
印度瑜伽大師斯瓦米？希瓦南達的（swamisivananda）著作《呼吸的控制的科學》（thescienceofpranayama）中的提到
當你身陷于叢林中，或你得不到飲水的其它地方時，如果你感覺到口渴，練習這種普拉那雅瑪，將會緩解干渴。
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